21 Un modelo de carta eficaz

20 Indice

19 CURSO 1

18 LISTA DE LA COMPRA

17 EL HAMBRE NO ES COSA DE UN DIA

16 AFD 2012

00 Vazquez Sounds

01 Vazquez Sounds

02 Vazquez Sounds

03 Chequeo de salud

04 Disket

05 Teclado

06 Sidra el Gaitero

07 Esquema

08 Chequeo

09 Lunes

10 Calendario

11 Laboratorio

12 Ficha

13 Como elegir un modem

14 Contenido

15 Andar

Tablero

Como mantenerse sin morir en el intento

Aquí os dejo el enlace para descargar el libro de "La Antidieta" http://elibros.net/search/pdf/la-antidieta . Este libro dicen que ha ayudado a muchas personas con verdaderos problemas de salud por el sobrepeso. Y vosotros que opináis?

Como cuesta cuidarse....

Andar es el ejercicio más sencillo y a la vez más completo que existe, siempre que se mantenga un ritmo y regularidad adecuados. El corazón lo agradece.
Se debe empezar poco e ir aumentando la duración y la intensidad de la marcha durante sucesivas sesiones espaciadas en varias semanas. Al principio diez minutos en días alternos, hasta llegar a hacerlo, por lo menos, 20 minutos tres veces por semana. Se debe andar con la cabeza recta mirando de frente, con un balanceo de brazos, de forma ligera, aeróbica, con la suficiente rapidez sin aliento, aunque siempre se debe poder hablar con un acompañante